glikoliza beztlenowa

Agrokotlina – agroturystyka w Kotlinie Kłodzkiej

Republika.pl Portal Spoecznoci Internetowych


 




Przykro nam, strona o podanym adresie nie istnieje.

Sprawd, czy wpisae poprawny adres strony, lub skorzystaj z katalogu lub wyszukiwarki.



Copyright 1996 - 2006 Grupa Onet.pl SA - zobacz wszystkie serwisy »

Temat: zakwaszanie miesni

Mam problem z silnym zakwaszanie mieśni łydek. Wystarczy godzinna przebieżka a łydki mi sie tak zakwaszą że reszte dnia mogę spedzić w łóżku. Szukam jakiejś sensownej porady. Proszę o pomoc!!!!

Moim skromnym zdaniem, na szybko to nic z tym nie zrobisz. Efekt zakwaszania jest związany z glikolizą beztlenową. Twój organizm nabiera długu tlenowego, który po skończonym treningu musisz mu oddać.
Wymaga to czasu czyli treningów by organizm zwiększył swoją wytrzymałość by opóźnić efekt zmęczenia.
Próbuj pić wodę z glukozą w trakcie biegu. Najszybsza forma dostępnego paliwa dla mięśni.
Prawidłowe odżywianie to podstawa osiąganych wyników.

Pozdrawiam
Mike
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=3947



Temat: Kreatyna po raz n-ty ;)


Co do 30 sekund to można spekulować. Nie mniej w kulturystyce i sportach siłowych (także w sprincie) jest to podstawowy suplement. Przy długotrwałych treningach kreatyna traci na znaczeniu, choć "pierwsze metry" też się liczą.


Jak można spekulować o 30 sek jak to wyraźnie opisane jest w jednej z bibliografii [3] którą dołączyłeś do artykułu o kreatynie?

http://www.jacn.org/cgi/reprint/17/3/216.pdf

Tam są tabele dla różnych efektów przy różnych czasach trwania wysiłku. Przy dłuższych czasach >30 efekty są wątpliwe.
Po drugie trening masowy polega na i przede wszystkim krótkich przerwach (30s-2min) między seriami, właśnie po to by ATP z fosfokreatyny się nie odbudowywał a męczyć mięśnie glikolizą beztlenową!


Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=3932


Temat: : Czym są a czym nie są tzw.: "zakwasy"
Po przetłumaczeniu tego na prosty chłopski język, oznacza to, że zakwasy powstają, gdy napięty mięsień jest rozciągany, a w wyniku tego rozciągania się uszkadza. Czy w takim razie ochroną przed zakwasami jest rozciąganie rozluźnionych mięśni, bo mięsień rozciągnięty mniej się będzie uszkadzał?

Rozciąganie rozluźnionych mięśni nie tyle nie prowadzi do powstawania zakwasów, co do mniejszej ilości mikrourazów, a tym samym do mniejszczej bolesności mięśni po wytężonym wysiłku.
Tak jak wcześniej wspomniano tzw. zakwasy, czyli nadmiar kwasu mlekowego (czyli usbstancji kwaśniej, zakwaszającej mięśnie, powstającej w skutek glikolizy beztlenowej podczas pracy mięśni), ma miejsce tuż po zakończeniu wysiłku i kwas mlekowy zostaje odprowadzony z mięśni w przeciągu paru godzin (inaczej to nie moglibyśmy wykonać żadnej czynności, bo kwas mlekowy uniemożliwiał by pracę mięśni-czyli nawet bysmy kroku nie zrobili).
Jakem studen AWF potewierdzam, że powysiłkowe bóle mięśni przez kilka dni po zakończeniu wysiłku są efektem mikrourazów powstałych w mięśniach,a co słusznie z racji zawodu Słoniak juz powiedział, bez tego efekty treningowe przychodzą po baaaardzo długim czasie.

Nie wiele wniosłam do sprawy, bo wszystko wcześniej zostało już opisane, ale mam nadzieje, że trochę rozjaśniłami przetłumaczyłam na "chłopski rozum"

Pozdrawiam
KAsiaG
Źródło: war.budo.net.pl/viewtopic.php?t=15012


Temat: VHAILOR / BLOG - CODZIENNA WALKA Z SAMYM SOBĄ
poniekad masz racje jednak...

na ciezarach submaksymalnych (2-3 powtorzenia max) i maksymalnych niestety nie zbudujemy masy miesniowej(IV strefa beztlenowa fosfagenowa - mięśnie są zasilane tylko i wyłącznie przez ATP. Każdy system dostarczania energii ostatecznie produkuje ATP, które podczas skurczu mięśnia rozpada się do ADP + fosforu i energii, z pomocą enzymu ATPazy.) do tego na tym poziomie łatwo o kontuzje...

na duzych (4-7 max) da rade lecz glownym efektem jest tutaj zwiekszenie sily miesniowej... ciezar umiarkowanie duzy(8-12 max zrodlo energii - glikoliza beztlenowa) wywoluje najbardziej wzmozona hipetrofie miesniowa...

jezeli ktos juz ma jakies doswiadczenie czesto laczy duze ciezary z tymi "bazowymi" aby wlaczyc do pracy wszystkie wlokna rowniez te glebokie struktury i wykorzystuje i fosfageny i glikolize beztlenowa jakos zrodlo energii...

zbudujemy mase, ale nie mozemy sie ograniczac tylko do ciezarow maksymalnych i submaksymalnych...
Źródło: forumsportowe.us/viewtopic.php?t=288


Temat: Zakwasy :)
[QUOTE=alder;292346]a nie czasem tak, że każdy elektrolit jest minerałem ale nie każdy minerał to elektrolit ?[/QUOTE]

potas ,wapń , magnez , sód

[QUOTE=goliatt;292343]chodzilo mi o to ze zrodlo energetyczne jakim jest ATP starcza tylko na prace przez okolo 2-4sek. I w celu uzyskania ATP zaczyna się rozkład zgromadzonego cukru (glikogenu) i jest to bardzo szybki sposob na uzyskanie energii lepszy niż przy mechanizmie tlenowym który wymaga większej ilości reakcji na poziomie komórkowym. Rozpad glikogenu - glikolizą - nie wymaga tlenu do uzyskania energii. tylko w wyniku jej powstaje produkt uboczny - kwas mlekowy.

co do elektrolitow/mineralow racja, ale chcialem cos szybko napisac jak bylem jeszcze przy kompie ;p[/QUOTE]
Opisy internetowe są strasznie uproszczone

Nie ma sensu się zajmować konwersją ATP do ADP ponieważ są jeszcze różne progi jak np OBLA czy MLSS oraz indywidualny próg mleczanowy
Energia do rozpadu ATP wyzwolona jest w reakcji beztlenowej przemiany glikogenu oraz fosforylacji tlenowej.Zresztą mamy ciągłą resyntezę ATP
można to wyliczać za pomocą metody kalorymetrii pośredniej otwartej
Zresztą często występuje wysiłek mieszany.
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=23875


Temat: Pytania/Odpowiedzi...
Cytat:
(Wiadomość 167320) Mam pytanie:

Co moze byc przyczyna, że gdy oglądam film nie ma napisów?? Sprawdzałem juz z rożnych stron napisy do filmu i zadne nie chca działac. Chodzi o film GSH2 oraz Szybko i Wściekle. Z góry dzieki za odpowiedz
Nie wiem, czy to o to chodzi, ale:

W procesie oddychania beztlenowego z 1 cząsteczki glukozy pozyskiwane są 4 cząsteczki ATP. Dwie z nich powstają w procesie fosforylacji substratowej i stanowią końcowy zysk energetyczny.
W dwóch molach ATP zawartych jest 62,8 kJ energii. Z kolei w 1 molu glukozy zmagazynowane jest 2874 kJ energii. Przy całkowitym utlenieniu glukozy powinno więc powstać 90 cząsteczek ATP.
Wynika z tego, że wydajność beztlenowej glikolizy wynosi około 2%.
2 mole ATP uzyskane w wyniku fosforylacji substratowej są całkowitym zyskiem oddychania beztlenowego. Dalsze etapy fermentacji nie przynoszą dodatkowej energii.
Źródło: forumgieksy.pl/showthread.php?t=25


Temat: watpliwosci
watpliwosci
  No to chyba temu czlowiekowi pomylily sie pojecia sila i masa to cos innego.

Jak wiemy wszyscy oczywiscie [img src="style_emoticons/[#EMO_DIR#]/wink.gif" style="vertical-align:middle" emoid=";)" border="0" alt="wink.gif" /] [img src="style_emoticons/[#EMO_DIR#]/biggrin.gif" style="vertical-align:middle" emoid=":D" border="0" alt="biggrin.gif" /] trening silowy jest treningiem anaerobowym wiec energie czerpiemy poprzez odbudowe ATP w procesie glikolizy beztlenowej. Po wykonaniu serii z duzym obciazeniem musimy zrobic dluzsza przerwe tak aby organizm mogl uzupelnic zasoby energergetyczne i wykorzystac je w pelni w nastepenj serii. Sila rosnie wtedy kiedy w treningu stosujemy ciezar submaksymalny i maksymalny i aby wykonywac odpowiednia ilosc powtorzen organizm musi uzupelnic braki. Podsumowanie - dluga przerwa jest zwiazana glownie z przemianami biochemicznymi w organizmie, ale nie moze byc to za dluga pausa gdyz miesnie musza byc max rozgrzane co chroni miesnie i stawy przed kontuzjami (nie moze przekraczac 8 min zawsze ubierasz bluze po wykonaniu serii i jest giciol [img src="style_emoticons/[#EMO_DIR#]/wink.gif" style="vertical-align:middle" emoid=";)" border="0" alt="wink.gif" /] )
Źródło: ifd.pl/showthread.php?t=17392


Temat: ZAKWASY
Zakwasy w medycynie sportowej to nazwa uszkodzeń tkanki mięśniowej wynikających z nadmiernego obciążenia. Przez wiele lat bóle mięśni pojawiające się zwykle następnego dnia po intensywnym wysiłku wiązano niesłusznie z zakwaszeniem mięśni kwasem mlekowym powstałym na skutek glikolizy beztlenowej. Teoria ta jest obecnie podważana. Kwas mlekowy jest szybko metabolizowany przez organizm i już 60 minut po wysiłku jego stężenie niewiele różni się od wartości spoczynkowej. Jest on substancją drażniącą tkankę mięśniową, lecz nie wpływa bezpośrednio na ból mięśni.

Najszerzej akceptowana naukowo hipoteza wyjaśniająca powstawanie zakwasów wskazuje jako ich przyczynę mikrourazy strukturalnych włókien mięśniowych. Udało się dowieść, że powstawanie zakwasów jest uzależnione od rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Gdy podczas ćwiczeń napięty pod obciążeniem mięsień rozciąga się zamiast kurczyć, powstaje więcej uszkodzeń tkanki mięśniowej. Rozciąganie jest efektem działania siły większej niż siła mięśnia i ma na celu wyhamowanie ruchu i ochronę stawów przed uszkodzeniem. Przykładem aktywności rozciągającej w ten sposób mięśnie jest zbieganie ze wzniesienia. Dodatkowo dowiedziono, że ćwiczenia, w których napięte mięśnie tylko się kurczą, mimo że produkują kwas mlekowy, rzadko powodują zakwasy.

By zapobiegać zakwasom należy:


* w początkowych okresach treningu nie serwować dużych obciążeń, wysokiej intensywności treningu

* podczas kolejnych treningów zwiększać obciążenia, intensywność powoli i systematycznie

* każdy trening należy poprzedzać rozgrzewką a kończyć rozciąganiem

* unikać gwałtownych zrywów, tzn. nie rozpoczynać forsownych ćwiczeń po długiej przerwie, lepiej zacząć od łagodnych poziomów intensywności



Metody łagodzące ból powysiłkowy:


* zabiegi z użyciem ciepła np. ciepła kąpiel, sauna, ciepłe okłady

* lekki masaż obolałych miejsc

* lekki trening wytrzymałościowy

* ćwiczenia rozciągające

* maści przeciwzapalne


Źródło:
Wikipedia, vitalia.pl
Źródło: forum-sportowe.eu/viewtopic.php?t=543


Temat: Kreatyna po raz n-ty ;)
Witaj. Dzięki za odzew P3rshing.

No cóż, wszystko w nadmiarze jest szkodliwe. Nawet witaminy. A kreatyna? Pewnie też.
Poczytałem na temat funkcji kreatyny czy fosforylokreatyny jako źródła szybkodostępnego ATP i dochodzę do własnego wniosku, czyli laika próbującego jedynie zrozumieć mechanizmy zachodzące w mięśniach, że kreatyna ma niewielkie znaczenie na zwiększenie wydajności siłowej czy wytrzymałościowej ćwiczących sporty siłowe. Kreatyna ma swoją ważną funkcję ale nie do końca aż tak newralgiczną by łykać ją jako suplement. Rzecz jasna, że bazuję na informacjach z netu a nie z własnych badań czy doświadczeń.
W poniższym linku jest dość łopatologiczny opis metabolizmu zachodzącego w mięśniach
http://www.strongman.com....artykul&did=225
i na nim się głównie opierałem. Nie dotarłem (jeszcze) do informacji w jakim stopniu można "wysycić" komórki kreatyną, tj. jakie maksymalne stężenia są możliwe do uzyskania mitochondriach. No i ile energii z tego można by było uzyskać. Z tego tekstu widać wyraźnie, że największe znaczenie ma i tak glikoliza beztlenowa. Być może zakwestionujesz również ten tekst ale do lepszego tekstu jeszcze nie dotarłem.

Odnośnie kreatyniny, nie znalazłem informacji jakoby była możliwość ponownej transformacji do kreatyny. Każdy wzrost stężenia kreatyniny winien być przez nerki redukowany więc gdzie by miała nastąpić ta transformacja?

Skłaniałbym się do pobierania kreatyny dla ćwiczących FBW. W tym typie ćwiczeń gdzie co dwa dni poruszane są wszystkie grupy mięśniowe może dochodzić do zwiększenia zapotrzebowania na kreatynę. Ale czy to ma sens jak i tak największe znaczenie mają cukry i białka zwierzęce? Może tak, może nie ale własne zdanie dobrze mieć. Tak jak w przypadku BCAA, jaki sens jest pobierania trzech aminokwasów jak do syntezy białka są niezbędne wszystkie? A i organizm nie posiada magazynów aminokwasów. Ulegną spaleniu a nadmiar kreatyny wydaleniu.

Powyższe to tylko moje zdanie i zaznaczam, że mogę się mylić w tym co napisałem.

Sorry P3rshing ale ja z tych co zanim się narobią muszą widzieć sens tego co się robi. W moim wieku, tak ciężkim metalem już się tak lekko nie wywija.

Pozdrawiam
Mike
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=3932


Temat: : Sztuka Walki-Sport Walki rozwijący adepta najbardziej...
Bogumile

Szanuję twoje zaangażowanie w sport, ale o teorii sportu sporo jeszcze musisz się nauczyć, czego ci szczerze życzę.

Nikt od ciebie tu nie wymaga niczego co przekracza twoje możliwości, a już na pewno nikt nie ma ochoty czytać twoich prac "naukowych". Zważ jednak, że "kto sieje wiatr, zbiera burze", a pisząc głupoty w mentorskim tonie możesz liczyć na szczerą drwinę.

Ad rem:
Po wpisaniu sauna a wydolność Google znajduje w piździec stwierdzen, że sauna podnosi wydolność . Nawet nie trzeba wchodzić w poszczególne strony. Ale Prorock nie znalazł ani jednego. Bardzo dobrze, że się dokształcasz przy pomocy Googla. Jeśli poza czytaniem potrenujesz też pamięć i będziesz pamiętał swoje własne wypowiedzi sprzed paru godzin, może ktoś będzie chciał z tobą podyskutować zamiast naśmiewać się z ciebie.

Przypomnę ci więc babola, którego strzeliłeś parę stron temu:
Zwykła sauna też krztałtuje wydolność beztlenową.
Dokształć się, proszę, w temacie wydolności beztlenowej, a pogadamy.

Polecam słowa kluczowe:
- wydolność beztlenowa
- cykl Krebsa
- mitochondrium
- fosfokinaza
- glikoliza
- glikogen
- adenozynodwufosforan (ADP)
- adenozynotrójfosforan (ATP)

Możesz skorzystać z Googla, ale jeśli naprawdę chciałbyś nie od rzeczy byłoby zajrzenie do podręcznika do biologii szkoły średniej lub jakiegokolwiek skryptu z fizjologii z AWFu lub AMu.

Jak już się dokształcisz, i będziesz odróżniał wydolność tlenową od beztlenowej, i dowiesz się, że wydolność beztlenowa jest niezależna od sprawności układu krwionośnego, a sauna nie ma na nią wpływu, to zapraszam do dyskusji.

Pozdrawiam
Leszek
Źródło: war.budo.net.pl/viewtopic.php?t=58866


Temat: : Brzuszki - jakieś skutki uboczne ??
Silvio - wrocilem, wiec skrobne pare slow.

Najkrocej mozna odpowiedziec, ze jedno z drugim nie ma nic wspolnego. Kwas mlekowy byl, jest i bedzie powstawal w miesniach i raczej tego nie zmienisz.



W organizmie na skutek wysilku zachodza rozne procesy, zwiazane z odbudowa zwiazku dajacego energie do pracy miesnia, ktory nazywa sie ATP (adenozynotrojfosforan). Rozpad tego zwiazku daje energie do skurczu miesnia, ale zeby moc kontynuowac prace miesnia trzeba ten zwiazek na nowo odbudowac. Organizm robi to nieustannie, na cztery sposoby. Trzy z nich to procesy beztlenowe, a czwarty tlenowy. Najbardziej ekonomiczny jest tlenowy system, duzo mniej beztlenowe.

Rozpoczynajac wysilek uruchamiane sa najpierw beztlenowe, jezeli wysilek trwa dluzej to stopniowo zaczyna pracowac w systemie tlenowym.

Procesy te sa takze powiazane z intensywnoscia wysilku. Najlatwiej przedstawic to na przykladzie biegu:

Organizm sprintera korzysta glownie z systemow beztlenowych - wlaczaja sie one bardzo szybko, przez co intensywnosc wysilku moze byc duza (maksymalna), ale za to szybko sie wyczerpuja, dlatego czas trwania takiego wysilku o maksymalnej intensywnosci jest krotki.

Dlugodystansowiec dzieki procesom beztlenowym jest w stanie kontynuowac wysilek przez dluzszy czas, ale za to jego intensywnosc (tempo) jest o wiele mniejsze, niz u sprintera.


Teraz w koncu trzeba zmierzyc do sedna pytania.

Jak juz jestesmy przy biegach: w czasie biegu na dystansie 400m przewaza jeden z procesow zwany glikoliza. W tym dosyc skomplikowanym prosecie produktem jest wlasnie KWAS MLEKOWY. Intensywnosc tego biegu jest bardzo wysoka - jezeli takim tempem chcialbys przebiec 10 km to po jakims czasie (stosunkowo niedlugim ), przerwalbys bieg z wyczerpania. Powodem Twojej "kapitulacji" jest w tym przypadku zakwaszenie miesnia na skutek nadmiernego nagromadzenia sie kwasu mlekowego w miesniu. I to jest wazny moment: nie ma to bowiem nic wspolnego z "zakwasami"! Kwas mekowy nadmiernie nagromadzony w miesniach jest rozkladany i usuwany najdalej w ciagu kilku godzin. Ten czas moze sie wydluzyc w wyniku spozycia np. alkoholu (pamietac - nie pic po treningu ) - co wydluzy okres regeneracji, ale - tak czy inaczej nie bedzie on powodem bolu miesniowego zwanego zakwasami. A czym sa zakwasy napisalem w poscie o zakwasach.



No, piszac pospiesznie, to chyba tyle.



Pozdrawiam,
MR.
Źródło: war.budo.net.pl/viewtopic.php?t=6610




 

Republika.pl Portal Spoecznoci Internetowych
Archiwum


 




Przykro nam, strona o podanym adresie nie istnieje.

Sprawd, czy wpisae poprawny adres strony, lub skorzystaj z katalogu lub wyszukiwarki.



Copyright 1996 - 2006 Grupa Onet.pl SA - zobacz wszystkie serwisy »

Powered by WordPress dla [Agrokotlina – agroturystyka w Kotlinie Kłodzkiej]. Design by Free WordPress Themes.